Расчет белков, жиров и углеводов

Ежедневный расчет   микронутриентов поможет вам поддерживать здоровье вашего организма, а так же рассчитать количество микроэлементов в вашей диете или ежедневном рационе питания.

.

Калькулятор расчета белков жиров и углеводов

Суточное потребление калорий
Количество приемов пищи в день
Соотношение углеводов / белков / жиров
1

Соотношение макроэлементов и микроэлементов

Для каждого человека существует определенная норма количества питательных веществ, которые он должен потреблять ежедневно. Эти питательные вещества подразделяются на две группы. Макроэлементы, которые следует употреблять   больших количествах и микроэлементы, которые требуются  в небольших количествах.

Углеводы

Углеводы относятся к продуктам, дающим энергию. Они обеспечивают энергию в виде калорий, которые необходимы организму для работы и поддержания жизненно важных функций. Углеводы необходимы организму в больших количествах, ведь до 65% затрачиваемой энергии поступает из углеводов.

Белки

Белки необходимы в нашем рационе для роста и поддержания иммунитета. Они также играют   важную роль в выработке необходимых гормонов и ферментов, в восстановлении тканей, сохранении мышечной массы и обеспечении энергией в периоды, когда углеводы недоступны.

Жиры

Жиры являются концентрированными источниками энергии и поэтому являются важными питательными веществами особенно для маленьких детей, которым требуется много, богатой энергией пищи. Жир содержится в мясе, курице, молочных продуктах, маслах, сливках, авокадо, растительных маслах и жирах,   рыбе и молотых орехах. Примерно от 10 до 35% калорий должно поступать из белка.